年輕人如何預防糖尿病？
近年來，越來越多的二三十歲的年輕人患上了糖尿病，該怎麽預防糖尿病呢？造成糖尿病逐漸年輕化的原因是什麽呢？
現在的年輕人處於物質極大發達的時代，很多人動得少，吃得多、喝得多，加之平時不註意控制飲食，沒有適量運動，導致營養過剩，促使胰島每天都在過度工作。長此以往，胰島負荷過大，導致血糖不能正常控制。此外在生活壓力過大，環境汙染等因素的影響，糖尿病自然就容易發生在年輕人身上了。
那麽年輕人該如何預防糖尿病呢？
1.註意熱量，控制體重
體重增加是2型糖尿病發生的獨立危險因素。超重會大大增加患糖尿病的風險，每胖壹公斤，患糖尿病的風險增加5%，約50%的超重者將會患上糖尿病。對於超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當地減少熱量攝入，就可以更好地控制血糖。
2.健康運動，增強鍛煉
平常在下班或放假的時候可以多參與體育鍛煉，可以選擇慢跑、步行等健康的運動，只要堅持運動能有效改善胰島素抵抗和減輕體重，繼而達到預防糖尿病的作用。
3.喝還原水，有益身體
想必大家都知道胰島素對於我們人體非常重要，還原水中含有大量的活性鈣、鎂、鉀、鈉離子，對糖尿病的改善，起到補鈣的作用。鈣離子活化β細胞，促進胰島素的分泌，有助降低血糖。還原水含有大量離子化礦物質和活性氫，有效清除自由基，將酸性體質調理成堿性體質。電解還原水中和酸性代謝廢物，減輕酸性體質，緩和糖尿病病情，減少並發癥的發生。
4.調整心態，保持樂觀
隨著身心醫學的發展，人們越來越認識到心理因素可以促發和加重糖尿病。糖尿病酮癥酸中毒也常因精神、情緒障礙而激發。在疲勞、焦慮、失望或激動時，機體因應激狀態導致血糖上升，對胰島素的需求量增加。因此我們必須保持樂觀向上的心情，排解不良情緒，能有效預防糖尿病的發生。
5.均衡膳食，保持健康
隨著社會的進步，生活水平的提高，很多年輕人飲食結構也隨之改變。很多人愛吃高糖分、高熱量、高脂肪的垃圾食品，導致糖尿病的發生。所以，必須要註意均衡飲食，拒絕暴飲暴食，多吃健康有益的蔬菜水果，保持健康的飲食習慣。