糖尿病人也能吃的水果清單，馬上收藏

很多時候糖尿病人為了控制血糖，拒絕壹切含糖食品，例如水果。但研究發現每周吃1-4次和5次以上的糖尿病病人比不吃水果的糖友，血糖控制不理想的風險分別降低了20%-30%。也就是說，吃了水果反而有利於控制血糖。那麽我們來看看哪些水果最適合糖尿病人：

壹、柚子

柚子被稱為“天然水果罐頭”，含水量高，熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強。柚子糖分含量低，升糖指數才25，屬於低血糖生成指數的水果。同時，柚子中含有壹種特殊的抗氧化劑——柚皮素。富含維C、有類似胰島素成分、對體內胰島素活性起壹定作用。可以保護毛細血管，促進腦部血液循環。糖尿病人每日適量食用柚子能滿足和補充身體所需要的營養，是很適宜糖友食用的水果。

二、山楂

山楂含有大量胡蘿蔔素、維生素C、紅色素、山楂酸、果膠、解脂酶及鈣質。對糖尿病的益處：增加肝糖原儲備。並可配合還原水泡成山楂水，能夠降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯，對糖尿病患者具有壹定的療效。山楂中的山楂酸可顯著對抗腎上腺素、葡萄糖引起的血糖升高，可增加肝糖原儲備，但不影響正常血糖。

三、橘子

橘子含有糖類、B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、蘋果酸、檸檬酸、鈣、磷、鉀、鎂等營養成分。對糖尿病的益處：控制餐後血糖上升。橘子果肉中含有較多的果膠，可延長食物在腸內的停留時間、降低葡萄糖的吸收速度，使進餐後血糖不會急劇上升。

四、西瓜

很多人擔心西瓜過甜，擔心含糖分過高，事實上西瓜是很適合糖尿病患者吃的。西瓜它水分含量很高，碳水化合物含量不高，不僅能補充人體所需的水分，還能起到幫助降低血糖的功效與作用。但是吃西瓜也要註意節制，不能吃過量西瓜，否則適得其反。

五、櫻桃

櫻桃的血糖指數為22，屬於低血糖指數食品。因此，櫻桃適合糖尿病患者食用水果。櫻桃含糖量約10%，屬於低糖水果，以果糖為主，對血糖的提高作用較弱，所以平時糖友們可以適當地食用。

六、菠蘿

菠蘿中含有豐富的膳食纖維，經常服用可以起到潤滑腸道，促進排便的作用，此外因為菠蘿中的菠蘿阮芬具有分解人體蛋白質的作用，可以改變血液循環，消除水腫和炎癥的作用，對於血糖高的人來說，也是壹個非常不錯的選擇。

總結，糖尿病人可以適量食用這些低糖水果，有益於身體。平時可以多喝還原水，還原水強大的抗氧化效果，能清除身體多余自由基；小分子團水快速浸透，迅速讓細胞吸收，促進您身體的新陳代謝，從而加速了多余血糖和其他廢物的排出。還原水呈天然弱堿性，能有效中和體內酸毒，調節人體酸堿平衡。