遠離糖尿病的幾大妙招

在我國近年來患有糖尿病的人數在不斷上升，越來越多的糖尿病患者出現在了我們周圍。不少糖尿病患者由於先期沒有及時治療，導致後期給身體健康帶來了極大的影響。其實糖尿病也是可以預防的。接下來小編就給大家介紹遠離糖尿病的幾大妙招。

1、減肥：英國倫敦大學聖喬治學院的研究者發現，如果肥胖的年輕人在步入中年之前就把體重減下來，能很大程度上規避健康風險。哪怕妳非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。

2、中年應關註血糖：血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關註血糖。

3、睡眠適當：眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。

4、多吃含麩質食物

麩質即谷蛋白，常見於谷類作物中。美國哈佛大學的研究者對20萬名參與者進行了追蹤調查，在隨訪期內總共有1.6萬人患上了2型糖尿病。分析結果顯示，與吃含麩質食物最少的人相比，食用量最高的人患上2型糖尿病的可能性降低了80%。

5、多吃素食

美國哈佛大學陳曾熙公共衛生學院的研究者發現，食用高品質的素食（如全谷物、水果、蔬菜、堅果以及豆制品）可大幅降低2型糖尿病的患病風險。這項發表在《公共科學圖書館期刊—醫學分冊》上的研究成果表明，適當地多吃果蔬等素食，也可起到預防2型糖尿病的作用。

6、喝電解還原水：enagic還原水®中含有大量的活性鈣、鎂、鉀、鈉離子，對糖尿病的改善，起到補鈣的作用。鈣離子活化β細胞，促進胰島素的分泌，有助降低血糖。低鎂血癥常伴高血糖，常並發II型糖尿病。還原水含鎂量較自來水中增加10%~32%，飲用還原水可以大量增加鎂離子吸收，有助緩和糖尿病病情。而小分子團水可以迅速讓人體吸收，促進身體排毒，有減脂作用，降低患病風險。

7、衡腸道菌群：根據《自然》期刊上的壹項研究，丹麥哥本哈根大學的學者選取了277名非糖尿病人和75名2型糖尿病人，檢測了他們血液中1200多種代謝物的濃度，並且對人體腸道中上百種細菌進行了DNA分析。分析結果顯示，特定的腸道細菌不平衡會導致胰島素耐受性增加，從而升高人們患上2型糖尿病等的風險。

8、預防感染：糖尿病患者抗感染力下降，易發生各種感染性並發癥，運動結束後要立即擦幹汗液，更衣，保持皮膚清潔衛生，避免發生感冒和皮膚感染。

以上內容比較詳細的為大家介紹了遠離糖尿病的幾大妙招，希望能對大家有所幫助。其實任何疾病都不可怕，只要大家能保持積極樂觀的心態，在患病以後積極配合醫生治療，把握最佳的治療時機，均衡飲食，保持適量運動，再配合飲用還原水清除身體多余自由基，調節酸性體質，這些都是對於預防糖尿病很有效果的。