年輕人患高血壓怎麽辦好？

年輕人高血壓主要與工作生活壓力大，經常有飲食不合理，作息不規律，長期接觸電腦空調等原因造成，而且他們長期的不運動，所以時間久了就會導致疾病，年輕人高血壓就是其中壹種。那麽，年輕人高血壓怎麽辦?

1.控制鹽：

人體攝入鈉鹽過多是導致高血壓的其中壹種因素，所以控制住鹽的攝入量就能有利於降低或者是穩定住血壓。經研究表明，高血壓患者如果從每日10克的食鹽量降低到5克的話，可使收縮壓平均降低4-6毫米汞柱，能有效的收縮血壓，降低高血壓的風險。

2.戒煙、戒酒：

煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓並發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。

3.科學飲水：

喝水與高血壓的發生有密切的聯系，很多年輕人因為工作原因忽略了喝水。還原水®可以補充鈣、鎂、鉀、鈉等堿性礦物質，因此對高血壓患者來說，要盡量飲用還原水，小分子團水有助於人體吸收和排泄，把血管裏面的不良油脂排出體外，水滲入細胞的滲透力溶解力都會大大增強，有疏通血管、利尿排毒的作用。還原水®中所含的活性氫，會與多余的活性氧相結合，從而生成對身體有益而無害的水，這樣可以防止不飽和脂肪酸與活性氧相結合生成過氧化脂質不飽和脂肪酸，可減少降壓劑用量，預防高血壓的發生。

4.多吃素食，少吃脂肪高的食物等：

年輕人要避免高血壓，應該以清淡飲食為主，食物應該采用高維生素，高纖維素，高鈣，低脂肪，低膽固醇。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果等食物，提倡植物油，少吃垃圾食品、高糖分飲料等。

5.多做運動：

養成從事規律有氧運動的習慣，這壹點對於年輕人來說尤為重要，每周約3至5次，每次30至45分鐘。可以選擇慢跑、遊泳等運動，盡量避免從事會使血壓上升的等長收縮運動，如舉重、角力、劃船等。運動應適量適時，若猛烈運動感覺身體不適應及時咨詢醫生。

6.調節情緒：

日常如果工作生活壓力大，可以適當地進行壓力釋放。可以選擇獨處閉目思考，反復地呼吸力求穩定情緒，或向朋友、親人訴說煩惱，排解不良情緒。若壓力長期無法正確處理，可以咨詢心理醫生的幫助。

年輕人想要避免或降低血壓高，平時要註意勞逸結合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。註意飲食調節和作息調節，以低鹽、低動物脂肪飲食為宜配合還原水清除身體自由基、中和酸毒、排出多余油脂，並避免進富含膽固醇的食物，早睡早起，戒煙限酒。