什麼？水腫還要多飲水？！

　　很多人用盡辦法減肥，已經少吃多動了，但體重還是只增不減，甚至感覺四肢和臉部都有浮腫的感覺。面對這樣的結果，都想要放棄了！但是，增加的體重可能並不是脂肪在作祟，而是水腫导致的虛胖。

　　水腫會發生在全身，其中最常見的部位是四肢末梢，如手臂、手掌、腿、腳掌等部位。和便秘、貧血一樣，水腫只是一種生理現象，很多原因都會造成水腫例如吃得太鹹、缺少運動、蛋白質營養不良、天氣太熱、女性生理期等，以及服用某些藥物的副作用，都可能導致水腫。

　　造成水腫的原因有很多，大部分都是因為體質、飲食等非疾病所致，多半為暫時性現象，且水腫程度較為輕微，一般只需要調理飲食、生活作息或排除其原因後就能改善。生活中大部分人的水腫都屬於生理性水腫，透過飲食、生活調整多半能改善或預防：

　　限制高鹽（鈉含量高）

　　鈉是細胞外液主要的陽離子，和滲透壓的調節有關，如果攝取過多會促使身體將水分留在體內而造成水腫。所以，要少吃薯條、薯片、即食食品和蜜餞等加工過的零食。在烹飪或在外用餐時，少加或不額外添加鹽或其他調味醬料，包括鹽、醬油和沾醬等，建議清淡飲食。

　　食用高鉀食物

　　鉀是細胞內液主要陽離子，可以幫助身體排出多餘的鈉，並減少多餘的水分。如果是腎臟功能正常的人，可多吃含鉀量高的蔬菜和水果，如香蕉、橙、菠菜和番茄等。

　　飲小分子團水Enagic®還原水

　　很多人可能都以為飲太多水會導致水腫，實際上，水腫和水分的攝取無關，而是因為組織間液異常堆積而引起腫脹。其實，多飲水，身體會因排尿量增加，而排出多餘的鈉和水分，有助於緩解或預防水腫的情況。Enagic®還原水是小分子團水，是由較小的六角形水簇組成的，所以在飲用後人體更容易吸收水分，增加了水合作用，有助於促進新陳代謝，加速體內多餘的鈉和水分的排出，可以更好地達到改善或預防水腫的效果。建議每人每日至少飲8~12杯Enagic®還原水，給身體補充充足水分。

　　多運動

　　長時間不運動會影響下肢血液循環，造成水分無法順利回流而蓄積在下肢，運動可促進淋巴循環進而改善因循環不佳造成的下肢水腫。走路、慢跑、游泳、騎自行車等都是不錯的選擇。運動時要注意補水，可隨身攜帶一瓶Enagic®還原水，既可以及時補充身體所需水分，還有助於緩解疲勞。