夏天要防“情緒中暑”！
大家都知道，夏季要防止中暑，其實，不止要防止身體中暑，還要防止“情緒中暑”！在炎熱的夏季，很多人都容易出現情緒、心境和行為的異常，人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的現象，這就是“情緒中暑”。人的免疫力與情緒有很大的關係，過多的負面情緒會導致免疫力下降。所以，夏季要預防“情緒中暑”。
“情緒中暑”的症狀：
一是情緒煩躁，常常會因為微不足道的小事，與家人或朋友發生爭吵，而自己會覺得頭腦糊塗，不能安下心來思考問題，會變得健忘。
二是心緒低落，對什麼事情都不感興趣，覺得日子過得很無趣，對身邊的人缺乏熱情。這種情況會在一日的不同時間有不同表現，清晨時狀態會稍微好些，下午開始情緒變壞，晚上最為嚴重。
三是行為變得有些許古怪，常常會固執地重複一些生活動作。
精神心理確實和天氣有一定關係。較為陰冷的冬天，陽光少，情緒低落抑鬱的患者會比平時多一些；而高溫濕熱的夏天，焦慮症的患者就會明顯增加，而且患者往往入睡困難，容易生氣，情緒不穩定。在炎熱的夏季，人的睡眠和飲食量有所減少，加上出汗增多，體內的鈣、鎂、磷、鉀、鈉、鋅、鐵等電解質代謝發生紊亂，影響了大腦神經系統的功能活動，對心理和情緒產生負面影響。
哪些人更容易“情緒中暑”？
長期處於緊張壓力下的人。比如一些辦公室白領，常常加班、飲食不規律，每天面臨生活與工作的壓力。在酷熱的夏天，一件小事就可能讓他們壓抑的負面情緒爆發出來。
不善於溝通的人。這一類人遇到麻煩事，不善於自我調節處理，也無處傾訴，更容易出現情緒失控。
平時心理承受力脆弱，情緒波動大的人。這個季節他們常常會有一些異常表現，上班沒有精神，容易激動；情緒低落，不能靜下心來思考。
患有慢性疾病患者。患有高血壓、糖尿病、哮喘、厭食症等疾病的人，天氣炎熱導致舊病復發時，情緒煩躁。“情緒中暑”也可能衍生心律失常、血壓升高等意外。
“情緒中暑”會導致經常生氣、情志失調，這樣對身心健康是極為不利的，甚至會導致多種疾病。在這樣的炎熱夏季中，要注意預防“情緒中”，那該如何預防“情緒中暑”呢？
多次少量飲水
悶熱的天氣會導致體內水分流失比較多，要養生主動飲水的習慣，不要等到口渴才飲水，少量多次飲水效果更好。在飲用水的選擇中，建議選擇Enagic®還原水，它是小分子團水，飲用後人體更容易吸收水分。而且Enagic®還原水中含有鈣、鉀、鈉、鎂等礦物質離子，有助於補充體內所需的礦物質，避免電解質代謝發生紊亂。當情緒不穩定的時候，可以喝稍濃的Enagic®還原水，這樣其中的鈣離子含量更高，能起到一定的鎮定作用。
飲食清淡易消化
日常膳食以清淡易消化的食品為主，從而調節體溫並改善代謝功能，促進血液迴圈。及時補充維生素，多吃開胃食品和有清熱消暑功效的食物。不要過多飲用冷飲，少吃油膩、甜膩的食物。
儘量減少炎熱時活動
遇到極度炎熱的天氣時，要減少工作量或暫停工作，更不可做劇烈運動，以避免造成體能消耗過度。平常工作或活動時，最好隨身攜帶Enagic®還原水，適當補充水分，避免身體缺水。適當添加午休時間，保持充足的睡眠。
自我心理調節
遇到事情時要心平氣和，有意識地保持樂觀、寬容的心態。適當放鬆自我，有壓力時可以暫時放下工作，飲一杯Enagic®還原水緩衝一下情緒，可達到很好的鎮定效果，也是給自己的情緒放一小段時間的假，不要過分緊繃。
