夏季養生小常識
夏季是一年中最有生氣的季節，人體代謝最旺盛。同時，夏季氣溫升高，也是讓人不舒服的季節，科學地養生在夏天更加重要。很多人關心如何安度夏天，那麼夏季要如何養生呢?
多飲水
夏天容易出汗，即使在空調費裏沒有流汗，體內的水分也會大量蒸發、流失，必須儘量多飲水給予補充。否則皮膚會因缺水而乾燥，也會加速老化，糞便會因為幹、難以排出導致便秘，全身機能組織的運作會因此紊亂。
水在人體內起著至關重要的作用，維持著人體正常的生理功能，身體要隨時保持水分和補充水分。夏天要多喝水，喝水要多喝健康好水，Enagic®還原水是不錯的選擇！Enagic®還原水含有大量豐富的活性氫，能有效去除人體體內產生多餘的自由基，調節身體酸堿平衡，中和酸毒，促進新陳代謝，從而有效改善身體健康狀況，提升免疫系統及增強身體抵抗能力，令身體保持健康、延緩衰老。Enagic®還原水是小分子團水，所以在飲用了還原水之後人體更容易吸收所需水分。
多吃高纖維蔬果
夏季飲食以甘寒、清淡為宜，烹煮減少油量、避免重口味。多吃高纖維蔬果少吃肉食，生食至少占全部飲食的三至四成，蔬果湯、西式沙拉，豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營養素、酵素，有助於清熱、消暑、通腸消滯、提高細胞排毒、修復和再生力，即使暑氣蒸騰依然有助於神清氣爽、不燥不急。吃蔬果前可以用強還原水清洗，能有效的清除農藥殘留，可以吃得安心放心。用Enagic®還原水烹飪蔬果湯，可以更好地散發食材的營養素，避免被破壞。
適量食用酸味食物
夏天由於高溫酷暑，很多人都食欲不振。可以適量吃些酸味的食物，如檸檬、山楂、烏梅、藍莓、優格等，不但能夠生津止渴，使人脾胃大開，還可以抑制生物繁殖，有很好的殺菌功效，還可以預防感冒、發炎等。
少吃冰涼食物
天氣炎熱時，適量吃一些冷飲或喝點飲料，能起到一定的避暑降溫作用。但並不建議多食這些冰冷的食物，多食會使胃腸溫度下降，引起不規則收縮，可能會導致腹痛、腹瀉等症狀，嚴重的會損傷脾胃或導致胃腸功能紊亂。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。需要烹煮的食物、茶類等可以用Enagic®還原水煮，補水消暑效果會更好。
運動量別太大
很多人都覺得夏天流汗量會增加，是運動減肥的好時候。夏天是運動的好時候，但建議夏天儘量從事溫和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。選擇和緩的運動，如散步、慢跑、瑜伽等慢節奏的有氧運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠養分。在運動前後適當地補充Enagic®還原水，有助於緩解運動的疲勞感，還可以給身體及時補水。