正確的減肥方式！要這樣才能瘦！
長時間留在家中，想必大家的廚藝都得到了充分的鍛煉吧！此外，還有一個數字的增長，但可能是你不願去面對的吧，那就是體重！雖然不願意面對這個事實，但突然就緊繃的衣袖、褲腰和褲腿，無時無刻都在提醒著：你胖了。
為了保持擁有迷人的身材、體重秤上理想的數字，很多人都在減肥的路上奮鬥著，長期在瘦身和美食間徘徊。相信不少朋友各種減肥方式都親身體驗過了，但在減肥這條漫長的道路上，有人卻一直妄想抄近路，嘗試著各種花式減肥法。
節食
很多人認為胖的原因是吃太多，其實不然，肥胖症的肥胖原因是營養失衡，營養過剩和營養不良都屬於營養失衡。節食減肥，身體裏首先流失的不是脂肪，而是水和肌肉，基礎代謝降低，更不利於減肥，就算瘦下來也會反彈。
濫用減肥藥、瀉藥
很多朋友會以為吃了減肥藥、減肥茶或各種其他減肥食品後出現的腹瀉現象，是在排毒、減重。其實，並不是。長期服用導致腹瀉的產品，可能會造成腸道功能紊亂，腸道菌群失調，不利於健康，更別說減肥了。
減肥靠這些方法是沒什麼實際作用的，沒必要這樣“殺敵一萬自損三千”。管住嘴邁開腿才能健康減肥！不過這其中也有不少雷區等著你！
管住嘴的錯誤打開方式
喝果汁不會胖
既然要減肥，那麼碳酸飲料就不能喝了，那喝果汁就是減肥了吧。其實並不是，果汁也是肥胖的根源之一。水果被榨成汁後，膳食纖維這個對抗肥胖的好幫手就消失了，只留下萬惡之源——糖分。身體一旦進入大量糖分，就會轉換成葡萄糖被送入組織細胞裏，組織細胞如果不接受它們，就會獨自形成脂肪細胞，實際上並沒有減肥。想要喝果汁，就要挑選蘋果、草莓等低糖分的水果。
吃零脂肪的零食不會胖
零脂肪的零食不代表它的糖分也是零，想減肥的朋友還是把零食戒掉吧！！比如養樂多，看似可以加快腸胃動力，似乎有助於減肥，但它的含糖量也很高的。都說粗糧能減肥，很多減肥的朋友選擇吃粗糧麵包，但實際上為了調和麵包的口感，商家會在麵包中加入大量砂糖和脂肪，其實它的糖分也不低的。
邁開腿的錯誤打開方式
揮汗如雨就會瘦
每個人體質不同，在運動後的流汗量也不同，出汗量的多少與運動強度並不成正比。有些朋友為了流更多汗，甚至往身上裹保鮮膜，運動後揭開保鮮膜，汗水淋漓，以為那是他燃燒掉的脂肪，其實都只是水。脂肪氧化水解的過程，是需要水參與的，這種時候一直脫水，會失去電解質導致抽筋和痙攣。減肥流多少汗並不重要，重要的是你要動起來。
散步、瑜伽也能減肥
由於時間不充裕，或者就是因為懶，很多朋友選擇的減肥方式就是散步、練瑜伽，但經常效果都不明顯。走路確實可以減肥，但對走路的要求比較嚴格，首先姿勢要對，速度和心率也要達到一定程度，像平時逛街那種狀態是不會有明顯的效果的。而瑜伽是一項非常好的運動，適合幫助塑型、舒緩壓力，但不適合急於減肥的朋友。瑜伽的熱量消耗並不高，減脂效果也不明顯。
減肥的正確打開方式
正常飲食，不要節食
減肥要控制飲食，但不是節食！而且，節食減肥很容易反彈，還可能引起乏力、頭暈、虛弱等不良反應！不要認為只吃蔬菜不會胖，就每頓只吃蔬菜，這樣也是不利於健康的要想要健康瘦，還是需要營養均衡飲食，少吃高糖高熱，多補充低熱量高蛋白的食物就夠了。
另外，促進新陳代謝也很重要，可以通過飲用還原水調理新陳代謝恢復正常，還原水可以幫助增強廢物排除，該排的廢物排除了，人自然就瘦了，真的沒必要去吃瀉藥來排毒。減肥也不是一朝一夕能見效的，但健康的還原水配合健康的飲食調理身體，需要一個週期過去了，自然就能看到有效果了。
會喝水，很重要
如果身體缺水，就會造成身體新陳代謝下降，導致脂肪和代謝廢物囤積在體內，缺水也是造成肥胖的重要原因之一。喝健康好水對減肥真的很重要！還原水是小分子團水，有助於人體吸收，同時促進新陳代謝，排出體內垃圾和血液中的毒素。
還原水含有大量豐富活性氧，能調理腸胃，消除體內多餘的自由基，減少糖分轉化為脂肪。還原水的乳化作用能有效幫助分解、消化胃腸道中的食物，將腸道中的毒素及時排除體外，避免身體吸收毒素，影響代謝迴圈功能。另外，多喝還原水還可以起到一定的抑制食欲作用。
適量運動
想要更有效的的減肥，可以嘗試有氧運動和無氧運動相結合。低強度、能夠長時間進行的有氧運動，比如快走、慢跑等；短時間內的刺激運動，比如舉鐵、深蹲等。無氧運動幫助消耗糖原，有氧運動代謝脂肪，可以很好幫助減肥。在運動時要根據自己的情況適當補充還原水，既可以補充運動所需水分，緩解運動疲憊，還可以加速減肥。
減肥沒有的捷徑可以走，不要再堅持錯誤的減肥方式了！管好自己的嘴，邁開自己的腿，再來一個神奇助手！要這樣做起來才能瘦下來！祝大家在這個即將來臨的夏天，都能瘦出好身材。