睡前飲水會導致水腫，那就不要飲了？
很多人習慣在晚上睡覺前飲一杯水，針對這種做法，有人說，睡前飲水可能會導致水腫；還有人說，睡前飲水會增加腎臟負擔，增加起夜次數。那麼睡前到底應不應該飲水？
睡前飲水真的會導致水腫嗎？其實不會！水腫通常指皮膚及皮下組織內有體液過度儲留。睡前飲入的水被小腸吸收後，人體的循環系統、呼吸系統、泌尿系統會共同調節以維持身體內的水平衡，並不會造成水在組織液內的過度儲留。水腫的真正原因，是攝入鈉過多，或者攝入蛋白質過少，導致血液滲透壓下降，水分流到組織液中，長時間保持同一姿勢，重力造成血液回流受阻，也會造成組織水腫。因此，導致水腫的原因不是睡前飲水，想減少水腫，就要少吃鹹的食物，避免盲目節食，以及多運動。
睡前飲水非但不會導致水腫，還會帶來一定的好處：
在深夜入睡的6-8小時之間，是無法補水的，但是水分任然會透過汗水和尿液持續流失，尤其在炎熱的夏天，體內水分流失會更快。這樣一來，從入睡到第二天早上，血流會變得越來越不順，血液也會變得更粘稠，所以保持足夠的水分是很重要的。在睡前適量飲水，有助於降低血液的粘稠度，促進血液循環。另外，保持體內水分充足，是保護心臟健康最簡單的方法，充足的水分可以讓心臟在輸送血液的時候更輕鬆。夜間血液容易變得粘稠，是心臟不適的高峰期，在睡前飲一些水，可以降低血液粘稠度，減低產生不適的風險。
而關於睡前飲的水，建議飲用小分子團水。飲用小分子團水後，人體更容易吸收水分，可以更好地補充身體所需水分。而且小分子團有很好的分散性、滲透力和溶解性，可以更好地降低血液的粘稠度，還能促進新陳代謝，有效清除細胞中的毒素和廢物。而Enagic®還原水就是小分子團水，而且它還具有抗氧化功能，能夠消除體內多餘的自由基，幫助改善多種慢性疾病的同時，還能延緩衰老，改善體質，提高免疫功能。Enagic®還原水是呈弱鹼性的水，有助於保持身體處於在最佳pH值下鹼性狀態，從而可以預防疾病的出現。
如果想要減小腸胃負擔，減少夜晚起床次數，讓睡前飲水達到更好的效果，就要注意一下了。首先，睡前飲水的時間最好掌握在睡前的1小時或半小時，太晚飲水可能會影響身體對水分的吸收。其次是飲水的量，睡眠時候，人體依然代謝，需要補充一定水分，但並不意味著補充的水越多越好，100-200ml左右即可。最後，要注意飲水的速度，建議少量慢飲。養成睡前飲一杯Enagic®還原水的習慣，讓睡眠更好，身體更健康。