45歲後，多飲2水少吃3物，保養很重要！
古語有言：四十不惑，五十知天命。從醫學的角度來講，45歲到59歲是身體機能更容易出現問題的年齡，這個年齡段的身體新陳代謝開始緩慢，腦細胞的數量也開始逐漸減少且不再恢復。這個年齡段是人生健康的關鍵時期，如果保養得好，就會如年輕人一樣越活越年輕，保持活力；但如果保養得不當，不僅疾病纏身，也會為生命埋下隱患！那麼應該如何保養？
中年少做這3件事
不口渴不飲水
很多人都沒有主動飲水的習慣，都是等到口渴才飲水。其實，當人覺得口渴的時候，身體已經缺水1%~2%。飲水不只是為了解渴，而是讓它參與新陳代謝，長時間缺水會增加血液的粘稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意飲水，飲水的欲望就會越低，人就會變得越來越缺水，嚴重者甚至脫水。
熬夜
人到中年，由於工作繁重，特別是從事各類腦力勞動的人，工作壓力也很大，生活上長期熬夜。這樣的生活狀態，可能會引起因神經系統過度緊張，而導致的神經衰弱、高血壓等疾病。此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損！
拖延病痛
不少中年人，經常感到很疲憊，會出現頭暈、乏力、胸悶、胃痛、失眠等症狀。但是，他們經常不在乎，拖延就醫，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，錯失了治療的良機。
45歲後多飲這2種水
溫開水
水一直丟是人類最好的飲用選擇，可以補充水分、稀釋血液、“沖洗”細胞、幫助代謝等等，都有著很重要的作用！尤其是在45歲後健康保養的關鍵時段，就要更加注重飲水！而相對來說，溫水比冰水或者剛燒開的水更有利於健康。在飲用水選擇中，建議選用健康好水，如Enagic®還原水就是不錯的選擇。
Enagic®還原水是小分子團水，飲用後人體細胞更容易吸收水分，增加了水合作用，也增強了組織修復和廢物清除，還有助於細胞中營養物質的有效運輸。Enagic®還原水是鹼性水，可以起到平衡堿酸的作用，從而減輕機體的負擔，平時多飲用可以讓身體保持最佳的酸堿平衡值。Enagic®還原水具備抗氧化功能，能消除體內多餘的自由基，可以改善體質，延緩衰老，提高身體的免疫力。選擇好的水質，決定健康體質！
淡茶水
茶含有抗氧化的營養物質，可以清除人體的自由基，含有大量的維生素和氨基酸，可以促進血液迴圈、緩解油膩，非常適合中年人飲用。但是有一點需要注意，要飲淡茶水。可以用Enagic®還原水沖泡淡茶飲用，由於Enagic®還原水屬於小分子團水，滲透力強，溶解性好，茶葉用還原水一泡就出味，而且味道更好。而且Enagic®還原水也具備抗氧化功能，可以讓茶更有效地清除人體多餘自由基。
45歲後少吃這3種食物
醃制食物
醃制的食物風味十足，但是這類食物對於45-60歲的人來說，食用後會增加肝腎臟的負擔，還容易引發高血壓、高尿酸等問題。
油炸食物
油炸的食物，首先是容易上火，其次是高脂肪的食物，這類食物應該儘量少吃。多吃之後除了容易導致肥胖外，還可能會導致三高。
高糖食物
有調查表明，長期高糖飲食者的平均壽命比正常飲食者短10~20年，吃糖的危害遠超人們的想像。過多攝入糖還會增加患脂肪肝的風險。
飲食方面要注意合理營養和平衡膳食，每天都需要攝入不同量的各類食物，這樣有利於防止和改善代謝失衡，延緩衰老。